Мой проект счастья

Мда…Придется видимо этот план 2 месяца выполнять, так как я подсела на сериал «Доктор Хаус» :))) Ну не могу оторваться! Кое-как во время ложусь даже :) Прихожу домой — маску на волосы и в экран)) Ну, не могу сказать, что мне не нравится эта зависимость.
Но все свои траты и доходы я регулярно заношу. Это увлекательное занятие! :) Такое чувство, что все под контролем :) Через пару месяцев уже можно будет анализировать, а потом и корректировать траты. Просто мне кажется, что я могу с большей пользой и разумностью тратить деньги, но не знаю, как себе помочь.

Планы (1,2,3,4, 5 пункты взяты из книги Г. Рубин «Проект Счастья»):

1. Сделать фотоальбом счастливых воспоминаний. Счастливые воспоминания нужно хранить и пополнять! И вклеивая фотографии, а потом пересматривая альбом, можно получать массу удовольствия! А когда вы увидите СКОЛЬКО же у вас счастливых моментов было, уже будет меньше желания думать, что жизнь дерьмо :)
2. Завести дневник однострочных записей счастливых мгновений. Не всегда (даже гораздо реже, чем невсегда :)), мы можем запечатлеть счастливое мгновение. Но они случаются каждый день! Я решила каждый день записывать (очень кратко) те моменты, что сделали меня счастливой. Нужно только определиться куда.
3. Ежедневно перед сном вспомнить  3 вещи пробудившие чувство признательности. Если в нас есть чувство благодарности, то мы на правильном пути :)
4. Придумать традицию. Да-да. Новая традиция — это оксюморон :) Но я и раньше об этом подумывала! Ну вот нет в нашей семье традиций и в отношениях с МЧ тоже хотелось бы обрести какие-то общие милые традиции :)
5. Завести коллецию. Коллекции делают людей счастливыми. Для кого-то это смысл жизни! Просто нельзя обойти этот момент стороной.
6. Организовать праздник на свой День Рождения (для друзей и семьи). У меня как обычно грандиознейшие планы! :)
7. Записывать траты. Домашняя бухгалтерия-это сила! :) Нашла прекрасный ресурс http://www.drebedengi.ru/. Сегодня уже начала заносить свои расходы/доходы :) Там можно потом все проанализировать! Куда и сколько потратил. Вообщем ооочень полезно!

Утро для меня перестало быть кошмаром и в моей голове уже почти не возникает мысли: О, ужас! Завтра с утра на работу. Я стала чаще задумываться о счастье, искать его в мелочах. Я стараюсь получать удовольствие от процесса, выкладываться, а не просто работать на результат. Я стараюсь делать людям приятное. Подарочки, теплые слова, звоню, пишу смс. Занялась своим здоровьем. Больше не ругаю себя за то, что увлекаюсь чем-то, а потом бросаю — просто мне нужно чувствовать энтузиазм. Организовала отличную вечеринку! Благодаря записям в блоге уже нет такого ощущения, что ты просто наблюдатель, что жизнь проходит мимо.
Менее радужные моменты: Застопорилось с приборкой (писала уже, что не кавардак и ладно. А раньше был кавардак. Так что все лучше! Видимо в этом вопросе я «удовлетворист». Тоже не плохо). Стараюсь сглаживать острые моменты, только не всегда у меня получается. Это так тяжело не обижаться и прощать людям их слабости, ошибки, когда к тебе в ответ нет никакого снисхождения! А ведь понимаю, что язвительностью, грубостью в ответ и ссорами это не исправишь, что нужно просто менять свое отношение к этому, а все равно со скрипом получается.

Вообщем я поработала во всех намеченных направлениях! Выполнила все намеченные цели! Завтра опубликую планы на июль :)

Что-то я потерялась:) Дочитала книжку и без нее как-то стимула и энтузиазма поубавилось чуток :) Июнь заканчивается, подумываю про июльские планы. Часть уже накидала :) Все также продолжаю ложиться и вставать пораньше, зарядка (кстати обрезала тренеровки С. Кроуфорд до 23 мин, теперь гораздо удобнее по утрам! Они получились такими интенсивненькими и все упражнения теперь нравятся!). Пью витамины, хожу на йогу. Выяснила, что оптимально для меня 8 раз месяц (2 р  в неделю). Сейчас увлеклась масками для волос :) Пью также льняное и облепиховые масла (просто кладезь полезных веществ!). Чувствую себя хорошо. Правда застопорилось с приборкой в комнате :((просто в шкафу порядок, кровать заправляю и кажется, что все более-менее. А остальное разгребать всё не нахожу времени). Всякие отрицательные эмоции стараюсь сдерживать, но иногда не получается! Потом стыдно :(Плюшки, кстати, не ем! Гуляю в обед. Вообщем, чувствую себя счастливее, чем до проекта. Помогает так же энтузиазм, связанный с лечением волос. Мммм! Вечеринка-казино прошла успешно! Я всех выиграла в покер. Правда, перенервничала во время подготовки, но удовольствия получила массу! Осталось фото забрать :) Вот только после стресса из-за подготовки стало труднее справляться со всяким посторонним негативом…Как будто раз сорвалась и понеслось…Стараюсь взять себя в руки. Жизнь прекрасна ;)

Мы решили провести вечеринку-казино. И я взялась за ее организацию! Я и раньше любила организовывать праздники и вечеринки, но тут я избавилась от мыслей : Почему опять я? ничего никому не нужно! Почему все тормозят? Все останутся недовольны и т.д.  Установки «Получай удовольствие от процесса» и «Выкладывайся» очень мне помогают! Я получаю просто массу удовольствия и счастья!
Вчера мне помогла установка «Веди себя, как хочешь себя чувствовать». Вечером мне жутко лень было идти на йогу. Хотя я прекрасно понимала, что занятие очень меня порадует и я буду чувствовать себя прекрасно. Но лень, усталость, хотелось просто прийти домой и лечь. Но тут в аське меня спросил мой МЧ : Сегодня идешь на йогу? И я ответила: Конечно! Я бодра и обязательно пойду. И как-то перенастроилась, взбодрилась. И занятие прошло прекрасно.
Сегодня я решила попробовать идею «Отказаться от чего-нибудь» для счастья. Гретхен Рубин отказалась от бесчисленных покупок канцелярских товаров и «псевдоеды». Просто взяла и отказалась навсегда. И испытала облегчение. А потом и счастье, так как ее больше не мучило чувство вины и самообмана. Довольно странная идея, правда? :) Но она нашла много откликов в блоге Гретхен (http://www.happiness-project.com/). И я решилась. У нас на работе несколько раз в месяц закупают так называемые «Плюшки» для чаепитий. И мы их едим и едим. Меня всегда это мучило. Это и для фигуры плохо и просто какая-то тяжесть в животе. Но я как зомби шла на кухню и ела их. А потом мучилась муками совести. И вот я отказываюсь от них. Без компромиссов и т.д. Я больше не буду есть плюшки на работе и покупную выпечку дома. Заменю их фруктами, сухофруктами и орехами, йогуртами. Но это не значит, что я села на диету :) Шоколадки никто не отменял :) 

Я дочитала Проект Счастья! Книгу я купила в бумажном варианте, поэтому получилось гораздо медленнее , чем обычно — читала только по вечерам и выходным.
Составила таблицу обязательств и целей. В начале эта идея меня совсем не впечатлила, но к концу книги я прониклась :) В таблице нужно ежедневно отмечать выполненные обязательства. Так легче понять, что ты упускаешь из виду. Таблица нужна для самопроверки, самооценки и для дисциплины. Кроме того мне доставляет удовольствие ставить галочки — ведь это маленькие «Виктори» :) Злым и хмурым быть легко, а вот чтобы быть счастливым нужна самодисциплина и сила воли.

 

Мне настолько понравился эффект от слежения за своим здоровьем (я лучше себя чувствую, я более энергична и это действительно правильно и имеет смысл. Кроме того, у меня плохая наследственность), что я решила в течение года посетить следующих врачей (повспоминала детские заброшенные болячки и нынешние проблемы):

- гастроэнтеролог (прошла обследование в марте 2010 г. (узи всех внутренних органов)
- стоматолог (посетила в июне 2010 г., буду посещать каждые полгода)
- гинеколог (посещать раз в полгода)
- эндокринолог (в детстве была проблема с щитовидкой. У тети вырезали какую-то ее часть)
- иммунолог (болею каждые 2 месяца)
- ортопед (проблемы с осанкой, вообще сколиоз, остеохондроз, смещение в тазу и похоже намечающийся артрит коленей. О, ужас!!!)
- кардиолог (в детстве так и не долечилась. Проблемы с клапаном.)
- нервопатолог (в детстве так и не долечилась. Эпилепсия ремиссия)
- дерматолог (родинки на лице)

- Востановление волос.
Начиталась всякой информации по лечению волос. И решила не просто иногда баловаться масками, а целеноправленно провести терапию длиною в год (волосы растут медленно, только через 3—4 месяца интенсивной терапии появляются первые результаты). Витамины, травы, маски, шампуни, лосьоны. Народные и профессиональные средства по уходу. 

Большие проекты (согласно исследованиям Рубин. Не только факт завершения, но  и сам процесс) приносят очень большое удовольствие и позитивный подъем.

Я сейчас скорее испытываю воодушевление-страх. Записанное и структурированное все выглядит очень страшно и удручающе. Когда держишь в голове и не часто об этом думаешь, все кажется не таким уж и важным. Но начать наконец все это «разгребать» очень хочется!

Пора уже принять себя такой, какая я есть (начнем с внешности).

1. У меня никогда не будет прически как у Сары Джессики Паркер в Сексе в БГ. У меня хорошие мягкие темно-русые прямые волосы. Хватит портить их карвингом и мелированием.
2. Мне не идет дымчатый макияж глаз и вообще черная подводка-красные сосудики сразу бросаются в глаза.
3. У меня болят уши ото всех сережек, кроме серебрянных. Хватит себя мучить.
4. У меня второй размер груди. И, надсаждаясь в тр зале, я ее не увеличу. Проверено же уже.
5. Я не люблю длинные ногти и маникюр с лаком.
6. У меня никогда не будет абсолютно плоского живота. Для этого мне нужно похудеть кг на 5, а из-за этого у меня пропадет грудь до 0 размера.
7. Мне неудобно в сильно обтягивающих кофтах.
8. Я не люблю джинсы со слишком заниженной талией.
9. У меня не будет кругло-выпуклой попы, как у Джей Ло.
10. Я не люблю обувь на каблуках.

Все, я отмучилась — сходила к стоматологу. Фууууф, гора с плеч!
Раз у меня месяц здоровья, я решила еще восстанавливать волосы, убитые покрасками и множественным карвингом. Нашла замечательный сайт http://www.gystoyvolos.ru/ (баннер там правда странноватый :)) Очень много масок для волос! Несколько уже опробованы :)Волосам стало легче. Они выглядят уже не такими пересушенными. Мне доставляет такое удовольствие смешивать всякие ингридиенты для маски, потому что это действительно полезно :) Чувствую себя волшебницей!
Решила пока просто отращивать и лечить волосы, даже с вожделенной окраской в шоколадный цвет повременю до октября. Хочу купить масленные растворы витаминов А, Е, Д для наружного применения. Так же еще пропить курс Пантовигара, но он дорогой, блин…:(Может кто-то знает эффективную маску для быстрого роста волос?

 

Я отношусь к тому типу людей, которые обращаются к Богу исключительно за помощью в трудный момент. А сегодня в конце занятия йоги я чувствовала себя невероятно счастливой, мне было так хорошо, а ведь это было еще не всё! Меня ожидала встреча  с любимым МЧ, а затем вкуснейший ужин и просмотр любимого фильма! И я сказала Ему спасибо. Просто у меня возникло невыносимо острое желание поблагодарить за еще один прекрасный день, за то что я могу ходить, есть, заниматься йогой и радоваться каждому дню. Не думаю, что во мне возникло религиозное чувство, просто, видимо, это привито с детства — благодарить за чудо Бога. Но тем не менее…Я до сих пор удивлена.

Я наконец-то разобрала шкаф! :) Там было все не так уж и запущенно (я читала книгу Марла Силли «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины», русскоязычный сайт по книге http://flylady.ru/), но поработать пришлось. Я избавилась от застиранных вещей и вещей, которые мне просто не нравится. Трем вещам я решила дать еще один шанс)) К тому же я с радостью обнаружила, что одежды на лето мне вполне хватает. Я приклеила крючки и теперь сумки и зонт у меня не валяются на полу и не висят кучей на спинке стула. Шкаф стал источником радости и гордости)))

  

По ходу прочтения «Проекта счастья» я выяснила, что я «недопокупатель». Вечно то ленюсь, то жадничаю, то решаю вдруг, что сейчас можно это не покупать. В итоге регулярно оказываюсь в неприятной ситуации нехватки чего-либо. Или что-то уже в край конец изношенное. Решила составить список необходимых для пополнения вещей.

губки для мытья посуды
средство для мытья посуды
салфетки хозяйственные
средство для чистки сантехники

антимоль
пакеты

порошок для цветных тканей
ленор
отбеливатель
губка для обуви
щетка-липучка для одежды

носки капроновые
колготки
чулки
трусики
полотенца
постельное белье
тапочки

влажные салфетки
одноразовые платочки
салфетки для лица
ушные палочки
тампоны
ежедневные прокладки
дезодорант

шампунь
бальзам увлажняющий для волос
маска для волос
гель для душа
увлажняющий крем Nivea
гигиеническая помада
жидкое мыло
крем для умывания

зубная щетка
зубная паста
бритвы
туалетная бумага
освежитель воздуха

витамины
зинерит
лекарства (аптечка)

Может, что-то забыла? Или просто не знаю о какой-то необходимой вещи? :)

Сегодня утром я провела силовую тренировку с Синди Кроуфорд. Я пока эксперементирую с зарядкой, пытаюсь подобрать оптимальный для себя вариант. Пробежка-это здорово, но одевание-переодевание занимает прилично времени, столь необходимого утром, к тому же у нас зарядил дождь :(А силовая тренировка утром поможет освободить вечер на неделе, так как позволит себя держать в подтянутой форме без фитнес-клуба.
Также я решила себя побаловать — испекла на завтрак оладушки. Кушала их с медом. Ммм (Оладушек съела 3 шт :)). Тесто сделала с вечера (минут 5 делала) и напекла утром. Рецепт брала отсюда: http://www.say7.info/ Благодаря этому сайту я начала готовить. Здесь все более чем доступно. С картинками, с подробным пошаговым описанием, с граммами, литрами и т.д. Ну просто «для идиотов»))) Как раз для меня. А сколько там замечательных рецептов! И легкие, быстрые и посложнее. Чудо-сайт.
Я очень счастлива сегодня. Я сходила на премьеру Секса в большом городе 2. Я просто обожаю этот сериал. Смотрела все серии раз 5 точно. Такая ностальгия. Я пошла одна, потому что не хотела ни на кого отвлекаться, полностью отдаться просмотру. К тому же я давно никуда одна не ходила. Это было свидание с самой собой ;) Фильм для меня априори был хорошим и оценивать я его не собираюсь. Режиссерская работа, сюжет…да какая разница! :) Это же Секс в большом городе.
А потом неожиданно для меня за мной заехал мой ЛМЧ:) Мы с ним так душевно провели время! И вот только что я закончила разбирать коробку с носками, чулками, колготками в шкафу. Я скрасила это занятие вкусным чаем и приятной музыкой :) Я дала себе полчаса и уложилась!
Сейчас буду готовиться ко сну с хорошим настроением. А ведь раньше я бы всего этого не оценила :)

Ну очень он меня радует и бодрит каждое утро! Решила вынести его отдельно даже.

- Подъем в 06:30 (не самая приятная часть :)
- Заправляю постель (вечером радует опрятный вид комнаты)
- Зарядка (пробежка, пресс или общая зарядка. Зависит от настроения и погоды)
- Вкусный и полезный завтрак (Каюсь, не всегда полностью полезный :))
- Душ (с мытьем головы и эпиляцией. Не могу без этого)
- Увлажнение тела
- Укладка феном
- Макияж
- Прослушивание приятной музыки в автобусе

В итоге я прихожу на работу бодрая, сытая, красивая и счастливая!

Поздравляю всех с началом прекрасного сезона! Он открывает массу возможностей для развлечений и удовольствий :)
Сегодня меня воодушевил один случай. К нам на работу пришел сотрудник фирмы клиента по делам, но раз у него был День Рождения (мы разумеется об этом не догадывались) он не смог не принести парочку тортиков. Оставил их нам и ушел. Представляете? В итоге у всех улучшилось настроение. Я даже от такого забыла про свое стеснение и отправила смской ему поздравление.
И я…та-да-да-там! Записалась к стоматологу! Если бы не проект, я бы так и не собралась запломбировать зуб и ждала бы до появления зубной боли. У меня столько радости, что аж удивительно! Осталось только сходить :)
Сегодня я заметила, что, благодаря выпрошенному наконец-то мной на работе удобному стулу, спина моя гораздо меньше меня беспокоит. А вот если бы я тогда не приметила книгу «Проект счастья»? Страшно представить, как бы я мучилась в старости.
Вообщем результаты половинки мая меня очень радуют. Я стала больше внимания обращать на разные приятные мелочи и это постоянно подпитывает мое хорошее настроение. Я действительно себя лучше чувствую, когда раньше ложусь спать и провожу свой «утренний ритуал бодрости». Я стала лучше контролировать свои негативные эмоции, стала помогать людям, дарить им побольше радости (поздравления, небольшие подарочки, помощь, я стала чаще хвалить людей, давать милостыню, да даже элементарно я стала громко и радостно со всеми здороваться :)), я начала разбирать накопившиеся и вечно откладываемые дела. И наконец я отстояла свое право на отдых, который доставляет удовольствие мне (конечно все вышло не цивилизованным диалогом, а приличной ссорой со всеми вытекающими, но я чувствовала, что я права и не сдалась, лишь бы больше не ругаться).
Мне кажется я больше всего прокручивала в голове следующие установки:

Чтобы быть счастливой, нужно чувствовать себя хорошо (порождать больше положительных эмоций — больше радости, энтузиазма, признательности и взаимопонимания), не чувствовать себя плохо (устранить источники отрицательных переживаний), чувствовать себя правой и развиваться.

Поступай хорошо и будешь чувствовать себя хорошо.

Веди себя так, как хочешь себя чувствовать.

То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда.

Продолжу в июне, что начала в мае. В общем, иду по плану :)

Половина понедельника была у меня ну очень медленной и унылой :(Зато вечер все вернул на свои места. Примирения прошли по всем фронтам. Причем с полной капитуляцией и признанием моих прав и свобод. Справедливость восстановлена.  Такое впервые, обычно я все равно остаюсь виновата примерно в половине. Это просто чудо. Теперь я буду стараться быть еще лучше, добрее и дарить больше радости людям, ведь хорошее отношение дорого стоит! :) Перемирие отпраздновали в моем любимом итальянском ресторане Casa Mia. Я заказала новые блюда и осталась очень довольна, ну очень я люблю вкусно кушать. И я перестала мучиться угрызениями совести по этому поводу. Перестать вкусно есть я не могу м глупо портить себе такое удовольствие. К тому же зарядка и йога позволяют не мучиться о лишних кг. 
А как приятно вновь вернуться к зарядке, утреннему душу и наведению красоты (вчера на все это у меня просто не поднялись руки и ноги). И вот я опять бодра, весела и счастлива!

Пришла на ум спасительная мысль: «Если у тебя не случаются неудачи, значит ты не сильно стараешься». Значит я очень сильно старалась! :)

Выходные были просто кошмарные. Проревела почти 2 дня. Если кто-то хочет убить тебе мозг, и не просто кто-то, а самые близкие люди, то не поможет даже замечательная Гретхен (или я просто не смогла как-то применить ее советы). В субботу настроение решила испортить мне мама. Такой бред, даже писать не хочу. Но я еще бодрилась, не поддавалась бешенству, пыталась как-то отстраниться, думать о хорошем, еще раз бодриться, приняла ванну, пила вкусный чай…Но это не приносит удовольствия, когда кто-то из другой комнаты кричит тебя всякие беспочвенные претензии. А когда в воскресение вынос мозга продолжил мне мой МЧ, причем с утроенной силой, моя вера в счастливый исход выходных закончилась. В итоге я сижу с красным носом, вся замерзшая, с непоглаженной одеждой, грязной ванной и захламленным шкафом и стыжусь своего желания выкинуть нафиг книгу «Проект счастья» :(Такое ощущение, что все труды по улучшению самочувствия сведены на нет. Но знаете, все оказалось не окончательно ужасно. Ведь и в правду «Когда захлапывается дверь, открывается форточка» (нужно срочно внести это в заповеди :) Спасибо, pondyki. Твое теплое сообщение скрасило вечер ужасного воскресения.
Пойду хоть посмотрю фильм Сомнение.

Вчера был абсолютно счастливый день! (насколько может быть счастливым будний день естественно :) Бодрящее утро, на работе было весело — смеялись и смеялись («поросеночек хочет домой»), прекрасный вечер (все что не получилось в «не день бекхема» было вчера). Я воспользовалась советом дурачиться время от времени от Г. Рубин. Раньше я дурачилась довольно редко, только под настроение. Было так: мы поехали на дачу и купили запас пластиковых стаканчиков (штук 100 и они были вставлены друг в друга, вообщем получилась такая длинная штука). Ну и все пошленькие ассоциации были воплощены в жизнь) Дурость, конечно, но было очень весело))) Перед сном я пила вкусный и полезный успокаивающий чай «Шавасана» и наслаждалась аромолампой, а последним счастливым аккордом было включение горячей воды!

Уж не знаю с чем это связано: с утренними пробежками, йогой, полезным питанием, хорошей погодой ,но сплю я теперь очень сладко. Даже почти не просыпаюсь ночью! Ложусь спать рано, поэтому и просыпаюсь рано практически без мучений :) Район у меня какой-то спортивный — на пробежку ходят 4 человека (может я ошибаюсь, но проснуться и утром перед работой пойти бегать, это пусть маленький, но подвиг!) Руководствуюсь правилом «То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда» и чувствую, что оно действует. Вчера таки начала уборку в комнате. Хотя пришла после йоги довольно усталая, но вспомнив установку «Веди себя так, как хочешь себя чувствовать», я взбодрилась и немного разгребла завалы:) Думаю на выходных разобрать шкаф! Чувствую, что получу массу удовольствия, выкидывая вещи, которые мне не нравятся и освобождая место под новые. Кроме того, вчера у меня появилась возможность проверить истину «Поступай хорошо и будешь чувствовать себя хорошо». У меня попросила денег на дорогу женщина, у которой разрезали сумку и забрали и деньги, и документы. В обычной ситуации я бы денег не дала (знаю, что это плохо, не гуманно и все такое, но во-первых у меня слишком часто просят денег на улице под всякими предлогами, а один раз облапошили цыганки на приличную сумму, во-вторых кто знает правда это или нет), но в этот раз я решила, что из-за 50 р я не обеднею, а женщине помогу. И может у нее ничего и не крали, все равно помочь человеку это приятно. И я действительно почувствовала себя хорошо.